[...] owsiane, mak, rodzynki, żurawina, pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, figi suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego trzy jajka. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 30 [...]
[...] jadło 1. Płatki owsiane, mak, rodzynki, żurawina, pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego trzy jajka. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 30 [...]
[...] Micha 1. Płatki owsiane, mak, rodzynki, żurawina, pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego trzy jajka. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, ser pleśniowy, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej [...]
[...] Micha 1. Płatki owsiane, mak, rodzynki, żurawina, pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego trzy jajka. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 30 [...]
[...] "zdrowe" są tylko omega 3. Pozostałych kwasów tłuszczowych w diecie każdy ma nadmiar, bo zwierzęta karmione są paszami roślinnymi (między innymi kukurydza) i teraz mięso, jajka, smalec dostarczają dużo długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega 6 i 9. Innymi słowy, nie trzeba jeść produktów roślinnych, żeby dostarczyć sobie tych zwyczajowo [...]
[...] wiecej tak bez godzin... -bułka grahamka z poledwica i warzywami -puszka tigera w szkole:P -100g ryzu, 300g cyca, i 2 duze papryki - dwa posilki -Troche mizerii -Tunczyk, jajka cale i same bialka, majonez 40g. Dzisiaj wypilem troche za mało wody bo moze ze 3 litry... ale od jutra juz bedzie w porzadku. Biore samochod i jade po kilka zgrzewek [...]
***2 Dzien Testu*** Wstalem o 7 rano i od razu wypile porcje GM A oto fotka samego sedna sprawy jaka jest GREEN MAGNITUDE wraz z miarka... Tylko nie wiem co to jest za apczuszka w srodku... cos w stylu takiego czegos co jest zawsze w nowych butach hehe... nie wiem co to... przepraszam:P Po pol godziny zjadlem omleta, ktory polecil mi Rashes... [...]
[...] i plecy jeszcze lekko bolą po wczorajszym, ale trening trzeba było zrobić i wrócić już do porządnej diety :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 4 jajka + ciemne pieczywo 2,3,4,5 posiłek: ryż + kurczak + sałatka z fetą Jeśli za jakiś czas nie pójdę spać to jeszcze zjem jajka, ale coś czuję, że zaraz przyduszę komara %-) [...]
[...] przede mną 3 wyjazdowe dni, kiedy to będę się raczej stołować na mieście - poza śniadaniami ( tu planuję pieczywo, jajka, ser, warzywa ) ... na obiad będę szukać grillowanego mięsa, odsypię też sobie odżywkę ... mam nadzieję, że nie będę bardzo poza wytycznymi żywieniowymi. To dla mnie [...]
[...] jajecznica+warzywa IV. przed treningowy 60min-> płatki kuku+mleko+wpc 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy V. Po treningu milk protein 35g VI. Makaron+jajka+szynka *VII. Białko w prochu+oliva+mleko *Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: Bic+Tric Uginanie na modlitewniku ze sztangą. Uginanie ramion hantle stojac.młotki [...]
Dzień nietreningowy Dieta: 1. jajka, oliwki, pomidory 2. jajka, majonez, papryka 3. kasza gryczana, indyk, oliwa, pomidor 4. wołowina, kalafior, oliwa 5. jajka, siemię lniane, ogórek Od najbliższego poniedziałku chciałbym zacząć ćwiczyć już nowym planem i w związku z tym zastanawiam się co wybrać. Tutaj zależałoby mi na wypowiedzi Odina - wiem, że [...]
[...] co zjadłem śniadanko i teraz, potem obiad i później znowu dwa posiłki. Patent taki, że śniadanie to były tylko żurek + mięsiwa (szynka, schab, polędwica, salami, pasztet) + jajka + warzywa + dodatki jak jakaś sałatka czy majonezy itd., więc B+T, a teraz wlecialo pełno różnego ciasta :-) Potem znowu tylko mięso i znowu słodko, dzięki temu nie [...]
[...] Poza tym dzień zalatany więc późno wypiska + właśnie dojadam ostatni posiłek. Jutro wolne i wieczorem grill u znajomych, masa w lato to jest to 8-) Miska: 1) Jajecznica (3 jajka 4 białka) z tostami + ananas 2) Ziemniaki z piersia z kurczaka TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, płatki, banan 4) Makaron pełnoziarnisty z piersią i lnianym 5) Buły [...]
twaróg nie rybami, tz rano jajka na wieczór jajka+twaróg po treningu Whey (zakup dobrej jakości białko) ze spalaczami dał bym narazie sobie spokój, na te mocniejsze nie masz doświadczenia a na słabe szkoda kasy IMO CKD dopracuj to pogadamy
[...] bier CT a tam jest 70 gr wegli wiec aby utrzymac niski poziom ww/kmc znizyłe mtroche ryz) Posiłek IV ryż brązowy 40 gr piers/ryba 120 gram oliwa 15 gr warzywa Posiłek V 4 jajka (ok 250 gr) oliwa 15 gr Przed snem ser półtłusty 150 gr oliwa 20 gr razem: Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-03-03 14:51:52 Zmieniony przez - canecorso w dniu [...]
[...] Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/f5ff8dc4666c43e58a941a28530249f4.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek 50 gr maki razowej typ 2000 4 jajka trochę żurawiny 15 gr białka jako polewa III Posiłek(przed treningowy) Makaron 75 gr Kurczak pierś 150gr IV Posiłek(po treningowy) Makaron 75 gr Kurczak pierś 150gr V [...]